أسباب تؤدي لزيادة الوزن في رمضان

2017/06/06 م ، 1438/09/11هـ
أسباب تؤدي لزيادة الوزن في رمضان
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع طقس العرب -رغم أن الصيام يكون لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.

وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عوامل عدة من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن إذ إن كمية الطعام المتناولة تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.

- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.

- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسة بأنواعها والكبيبة وغيرها.

-عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار.

- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار.

وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/03/29هـ
اقرأ الخبر
الأسبوع القادم .. انقلاب حاد على حالة الطقس وعودة الأجواء الشتوية والباردة مجدداً اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 1439/03/30هـ
اقرأ الخبر
نصائح للزراعة من 18-22 ديسمبر الجاري اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 1439/3/30هـ
اقرأ الخبر
كاليفورنيا.. هدوء الرياح يساعد على مواجهة الحرائق اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 1439/3/30هـ
اقرأ الخبر
كميات كبيرة من السحب تغطي سماء المملكة الاثنين والثلاثاء اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 30/03/1439هـ
اقرأ الخبر
مع إقترابنا من المربعانية، درجات الحرارة ترتفع بشكل ملموس خلال أيام القادمة اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 30/03/1439هـ
اقرأ الخبر
عودة فرص الأمطار والمنخفضات الجوية في الاسبوع الاخير من ديسمبر اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/03/29هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية