أطعمة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة في وجبة السحور

2017/05/30 م ، 1438/09/03هـ
أطعمة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة في وجبة السحور
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع طقس العرب –نصح رئيس جمعية جراحة المناظير التركية أمين أرصوي، بتناول البروتين مثل اللحوم والبيض والجبن والزبادي مع وجبة السحور، لأنه يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

وحول العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، أوصى “أرصوي” بتجنب المعكرونة والمعجنات وغيرها من الكربوهيدرات خلال السحور، لأنها تمنح طاقة لحظية إلا أنها لا تشعر بالشبع لفترة طويلة.

كما نصح بتجنب السكريات مثل العسل والمربى لأنها تشعر بالجوع، فيما أوصى بالإقلال من الخبز.

وبخصوص وجبة الإفطار، شدد أرصوي على ضرورة عدم تناول القهوة أو السجائر أو الشاي الثقيل أو المشروبات الغازية، مبيناً أنه يُنصح بشكل عام عدم الإكثار من تلك المشروبات لمن يعانون من مشاكل بالمعدة.

وأوضح أن أفضل ما يبدأ به الصائم وجبة الإفطار هو طبق من الشوربة تحتوي على قدر بسيط من الدهون والبهارات، لعدم الاثقال بشكل مفاجئ على المعدة التي كانت فارغة طوال اليوم.

كما أشار أرصوي إلى فائدة تناول طعام الإفطار بتمهل، وشرب السوائل بشكل تدريجي في الفترة بين الإفطار والسحور.

ونصح أرضوي بتجنب شرب السوائل مع الطعام الصلب، حيث أن المعدة تفرز الأحماض لهضم الطعام الصلب، وفي حال شرب السوائل يتم تحييد هذه الأحماض ما يفسد عملية الهضم، وبالتالي يستحسن الانتظار لمدة ساعة أو ساعة ونصف بعد الطعام قبل شرب السوائل.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
هل غياب الأمطار، حتى الآن، يعد أمراً اعتيادياً؟ اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/02/03هـ
اقرأ الخبر
بريطانيا بين مطرقة "أوفيليا" وسندان "المنخفضات العميقة" اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/02/03هـ
اقرأ الخبر
عاصفة برايان تضرب إيرلندا وسواحل غرب بريطانيا اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/2/2هـ
اقرأ الخبر
العمل بالتوقيت الشتوي بدءاً من نهاية الأسبوع اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 02/02/1439هـ
اقرأ الخبر
توقع سقوط قمر صناعي على الأرض يوم غدٍ الاثنين اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/02/02هـ
اقرأ الخبر
طقس مستقر وخريفي لطيف نهاراً وبارد نسبياً ليلاً في الأيام القادمة اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 02/02/1439هـ
اقرأ الخبر
اليابان .. إلغاء رحلات جوية وتعطيل السكك الحديدية مع إقتراب إعصار لان اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/02/02هـ
اقرأ الخبر
رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/2/2هـ
اقرأ الخبر
حقائق ربما لا تعرفها عن قمرة قيادة الطائرة اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/02/02هـ
اقرأ الخبر
بالصور .. هذه أفضل 5 أماكن في العالم للتصوير خلال الخريف اقرأ الخبر
2017/10/22م ، 1439/02/02هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية