أطعمة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة في وجبة السحور

2017/05/30 م ، 1438/09/03هـ
أطعمة تُشعرك بالشبع لفترة طويلة في وجبة السحور
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع طقس العرب –نصح رئيس جمعية جراحة المناظير التركية أمين أرصوي، بتناول البروتين مثل اللحوم والبيض والجبن والزبادي مع وجبة السحور، لأنه يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

وحول العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، أوصى “أرصوي” بتجنب المعكرونة والمعجنات وغيرها من الكربوهيدرات خلال السحور، لأنها تمنح طاقة لحظية إلا أنها لا تشعر بالشبع لفترة طويلة.

كما نصح بتجنب السكريات مثل العسل والمربى لأنها تشعر بالجوع، فيما أوصى بالإقلال من الخبز.

وبخصوص وجبة الإفطار، شدد أرصوي على ضرورة عدم تناول القهوة أو السجائر أو الشاي الثقيل أو المشروبات الغازية، مبيناً أنه يُنصح بشكل عام عدم الإكثار من تلك المشروبات لمن يعانون من مشاكل بالمعدة.

وأوضح أن أفضل ما يبدأ به الصائم وجبة الإفطار هو طبق من الشوربة تحتوي على قدر بسيط من الدهون والبهارات، لعدم الاثقال بشكل مفاجئ على المعدة التي كانت فارغة طوال اليوم.

كما أشار أرصوي إلى فائدة تناول طعام الإفطار بتمهل، وشرب السوائل بشكل تدريجي في الفترة بين الإفطار والسحور.

ونصح أرضوي بتجنب شرب السوائل مع الطعام الصلب، حيث أن المعدة تفرز الأحماض لهضم الطعام الصلب، وفي حال شرب السوائل يتم تحييد هذه الأحماض ما يفسد عملية الهضم، وبالتالي يستحسن الانتظار لمدة ساعة أو ساعة ونصف بعد الطعام قبل شرب السوائل.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
طقس صيفي اعتيادي الخميس والجمعة.. وعودة تأثير الكتلة الحارة بدءاً من السبت اقرأ الخبر
2017/06/28م ، 04/10/1438هـ
اقرأ الخبر
ارشادات من الدفاع المدني خلال موجة الحر اقرأ الخبر
2017/06/27م ، 1438/10/3هـ
اقرأ الخبر
الثلاثاء .. ذروة الموجة الحارة وتوقعات بانحسارها نهاية الأسبوع اقرأ الخبر
2017/06/26م ، 1438/10/02هـ
اقرأ الخبر
قائمة بالدول العربية التي أعلنت الأحد اول أيام عيد الفطر اقرأ الخبر
2017/06/24م ، 1438/9/29هـ
اقرأ الخبر
انهيار أرضي يدفن قرية في الصين اقرأ الخبر
2017/06/24م ، 1438/09/29هـ
اقرأ الخبر
ارتفاع حرارة مياه البحر المتوسط يهدد عدة كائنات حية بالانقراض اقرأ الخبر
2017/06/23م ، 1438/09/29هـ
اقرأ الخبر
نصائح وتنبيهات .. موجة حارة تؤثر تدريجياً خلال عطلة العيد اقرأ الخبر
2017/06/23م ، 1438/09/28هـ
اقرأ الخبر
نتائج تحري هلال عيد الفطر اقرأ الخبر
2017/06/23م ، 28/09/1438هـ
اقرأ الخبر
باحثون صينيون يطورون مولداً كهربائياً يعمل بالاحتكاك اقرأ الخبر
2017/06/23م ، 1438/09/28هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية