في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات اسبوعيًا مع هذا الرجيم

2018/02/06 م ، 1439/5/20هـ
في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات اسبوعيًا مع هذا الرجيم
تكبير الخط
تصغير الخط



طقس العرب- يرغب الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء بتخفيض أوزانهم الزائدة بسرعة قبل قدوم فصل الربيع، وذلك للتمتع بالرشاقة وبارتداء ما يرغبون من ملابس.

 

ويقدم النظام الغذائي "الرجيم" التالي، برنامجا صحيا للتخلص من 5 كيلوغرامات في الأسبوع، معتمدا على تخفيض استهلاك النشويات والسكريات بشكل كبير والاعتماد على البروتينات.

 

اليوم الأول

على وجبة الإفطار، ربع رغيف خبر أسود مع قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم، كما يُنصح بتناول حبة واحدة من التفاح وبرتقالة

 

يتم تناول شريحةمن اللحم المشوى أو ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون وطبق سلطة خضراء وثمرة من أي نوع من الفاكهة على وجبة الغداء.

 

أما على العشاء، فيُمكن تناول علبة تونة خالية من الزيت مع شريحتين من التوست، وكوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم إضافة إلى ثمرة برتقال.

 

اليوم الثاني

على الافطار، تناول 3 حبات تمر منقوعة في لبن خال الدسم.

 

أما على وجبة الغداء، فتناول شوربة خضار وطبق سلطة صغير مع صدر دجاج مشوي. بينما ينصح بتناول 4‏ ملاعق فول بزيت الزيتون‏ وكمية صغيرة من السلطة الخضراء مع علبة زبادي‏ وكوب قمر الدين دون سكر، على العشاء.

 

اليوم الثالث

يمكن تناول 3 حبات تمر منقوعة في لبن خال الدسم، وثمرة تفاح.

 

فيما يُنصح بتناول طبق شوربة صغير مع شريحة من اللحم الخالي من الدهون أو ربع دجاجة أو ما يعادلها من السمك المشوي، إضافة لطبق خضار مطبوخة وربع رغيف خبز أسمر وطبق سلطة صغير  وحبة برتقال على الغداء.

 

أما على العشاء، يمكن تناول ملعقة عسل أبيض وكوب زبادي و6 ملاعق فول وقطعة خبز توست.

 

وأخيرا، يجب تكرار هذه الوصفات على مدار الأسبوع للحصول على الوزن الذي تريد، مع أهمية ممارسة الرياضة لتسريع عملية حرق الدهون.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
معالم سياحية عالمية ينبغي عليك زيارتها اقرأ الخبر
2018/01/22م ، 1439/5/5هـ
اقرأ الخبر
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/06/01هـ
اقرأ الخبر
الأردن.. أحوال جوية غير مستقرة الجمعة اقرأ الخبر
2018/02/22م ، 1439/6/6هـ
اقرأ الخبر
الفلفل... منجم طبيعي لفيتامين سي "ج" اقرأ الخبر
2018/02/22م ، 1439/6/6هـ
اقرأ الخبر
اعتبارًا من ليل الأربعاء وحتى ظهر الخميس.. زخات أمطار على أجزاء مختلفة من المملكة اقرأ الخبر
2018/02/21م ، 1439/6/5هـ
اقرأ الخبر
السبانخ.. مفتاح رشاقتك في فصل الشتاء اقرأ الخبر
2018/02/21م ، 1439/6/5هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية