تخلص من 5 كيلوغرامات قبل عيد الفطر مع هذا الرجيم

2016/06/28 م ، 1437/9/23هـ
تخلص من 5 كيلوغرامات قبل عيد الفطر مع هذا الرجيم
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع ArabiaWeather.com- يرغب الكثير من الأشخاص مع اقتراب عيد الفطر المبارك بتخفيض أوزانهم الزائدة بسرعة، وذلك للتمتع بالرشاقة وبارتداء ما يرغبون من ملابس خلال أيام العيد.

 

ويقدم النظام الغذائي "الرجيم" التالي، برنامجا صحيا للتخلص من 5 كيلوغرامات في الأسبوع، معتمدا على تخفيض استهلاك النشويات والسكريات بشكل كبير والاعتماد على البروتينات.

 

اليوم الأول

يتم تناول شريحةمن اللحم المشوى أو ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون وطبق سلطة خضراء وثمرة من أي نوع من الفاكهة على وجبة الإفطار.

أما على السحور، فيُمكن تناول علبة تونة خالية من الزيت مع شريحتين من التوست، وكوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم إضافة إلى ثمرة برتقال.

 

اليوم الثاني

تناول ثمرة تمر منقوعة في لبن خال الدسم وشوربة خضار وطبق سلطة صغير مع صدر دجاج مشوي. بينما ينصح بتناول 4‏ ملاعق فول بزيت الزيتون‏ وكمية صغيرة من السلطة الخضراء مع علبة زبادي‏ وكوب قمر الدين دون سكر، على السحور.

 

اليوم الثالث

يمكن تناول طبق شوربة صغير مع شريحة من اللحم الخالي من الدهون أو ربع دجاجة أو ما يعادلها من السمك المشوي، إضافة لطبق خضار مطبوخة وربع رغيف خبز أسمر وطبق سلطة صغير  وحبة برتقال.

أما على السحور، يمكن تناول ملعقة عسل أبيض وكوب زبادي و6 ملاعق فول وقطعة خبز توست.

 

وأخيرا، يجب تكرار هذه الوصفات على مدار الأسبوع للحصول على الوزن الذي تريد، مع أهمية ممارسة الرياضة لتسريع عملية حرق الدهون.

 

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
منخفض جوي قوي وسريع مترافق مع رياح قوية وأمطار غزيرة وبعض الثلوج على الجبال اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/05/01هـ
اقرأ الخبر
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
تحذير من السيول في الاودية والمناطق المُنخفضة ليلة الخميس/الجُمعة وصباح الجُمعة اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 01/05/1439هـ
اقرأ الخبر
الرياح القوية من اهم مميزات المنخفض القادم اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/05/01هـ
اقرأ الخبر
كميات الامطار خلال اليومين الماضيين اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/4/30هـ
اقرأ الخبر
إغلاق 250 مدرسة في إيرلندا الشمالية بسبب الثلوج اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/4/30هـ
اقرأ الخبر
الدفاع المدني يدعو إلى انتهاج السلوك الوقائي خلال المنخفض الجوي اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/04/30هـ
اقرأ الخبر
أمانة عمان تعلن حالة الطوارىء القصوى استعدادا للمنخفض الجوي اقرأ الخبر
2018/01/17م ، 1439/04/30هـ
اقرأ الخبر
وفاة شخص اثر استنشاقه الغازات المنبعثة من صوبة الحطب اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/4/29هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية