في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات مع هذا الرجيم

2018/01/10 م ، 1439/4/23هـ
في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات مع هذا الرجيم
تكبير الخط
تصغير الخط



طقس العرب- يرغب الكثير من الأشخاص بتخفيض أوزانهم الزائدة بسرعة خلال فصل الشتاء، خاصة أنه خلاله يزداد الوزن بشكل ملحوظ لدى غالبية الناس، وذلك للتمتع بالرشاقة والصحة.

 

ويقدم النظام الغذائي "الرجيم" التالي، برنامجا صحيا للتخلص من 5 كيلوغرامات في الأسبوع، معتمدا على تخفيض استهلاك النشويات والسكريات بشكل كبير والاعتماد على البروتينات.

 

الإفطار ثابت خلال الخمسة أيام

يتكون من بيضة واحدة مسلوقة دون اضافة فلفل أو ملح  وكوب قهوة أو نسكافيه بحليب مع عدم إضافة سكر فى الحالتين أو يمكن استخدام سكر الدايت.

 

كما يحتوي الفطور على  ثمرة جريب فروت واحدة  ويمكن استبدالها ثمرة برتقال، إضافة إلى عصير الليمون دون إضافة سكر.

 

اليوم الأول

تناول شريحة من اللحم المشوى أو ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون وطبق سلطة خضراء وثمرة من أي نوع من الفاكه على الغداء.

 

أما على العشاء، فيُمكن تناول علبة تونة خالية من الزيت مع شريحتين من التوست، وكوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم إضافة إلى ثمرة برتقال.

 

اليوم الثاني

تناول على الغداء 3 تمرات منقوعة في لبن خال الدسم وشوربة خضار وطبق سلطة صغير مع صدر دجاج مشوي. بينما ينصح بتناول 4‏ ملاعق فول بزيت الزيتون‏ وكمية صغيرة من السلطة الخضراء مع علبة زبادي‏ وكوب قمر الدين دون سكر على العشاء.

 

اليوم الثالث

يمكن تناول طبق شوربة صغير مع شريحة من اللحم الخالي من الدهون أو ربع دجاجة أو ما يعادلها من السمك المشوي، إضافة لطبق خضار مطبوخة وربع رغيف خبز أسمر وطبق سلطة صغير  وحبة برتقال.

 

أما على العشاء، يمكن تناول ملعقة عسل أبيض وكوب زبادي و6 ملاعق فول وقطعة خبز توست.

 

 اليوم الرابع:

اختار أى نوع من الخضار طوال اليوم وبأى كمية

 

اليوم الخامس:

يكرر اليوم الثالث والرابع سوياً للحصول على الوزن الذي تريد، مع أهمية ممارسة الرياضة لتسريع عملية حرق الدهون.

 

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
وفاة شخص اثر استنشاقه الغازات المنبعثة من صوبة الحطب اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/4/29هـ
اقرأ الخبر
هذه الحركة خلال العطس خطيرة.. لا تفعلها! اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
هذه أقوى 10 جوازات سفر عربية في 2018 اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
مُنخفض جوي عميق يؤثر على المملكة مساء الخميس ويوم الجمعة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 1439/4/28هـ
اقرأ الخبر
الأردن.. ثلوج فوق المرتفعات الجبلية العالية إعتباراً من بعد منتصف ليلة الخميس/الجمعة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 28/04/1439هـ
اقرأ الخبر
الأربعاء : تجدد هُطول زخات من الأمطار في شمال ووسط المملكة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 1439/4/28هـ
اقرأ الخبر
الليلة وصباح الغد | تشكل الضباب فوق اجزاء واسعة من المملكة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 1439/4/28هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية