لأهميته في الشتاء.. احصل على فيتامين "ج" من الأطعمة التالية

2018/01/07 م ، 1439/4/20هـ
لأهميته في الشتاء.. احصل على فيتامين "ج" من الأطعمة التالية
تكبير الخط
تصغير الخط



طقس العرب- قد يعُرض عدم استقرار الطقس وكثرة تقلبات الجو خلال فصل الشتاء، مناعة الجسم للضعف و يجعله عرضة لأمراض الشتاء المعدية، كالزكام والرشح والانفلونزا والالتهابات الصدرية والحساسية، الأمر الذي يؤدي إلى الحاجة لإمداد الجسم بالمزيد من فيتامين "ج" أو "سي".                                                                                               

 

ولا بد من تزويد الجسم بـ فيتامين "سي" من خلال الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، وذلك لتقوية جهاز المناعة، وتاليا أهم تلك الأطعمة:

 

الزنجبيل والفلفل الحار

تتميز هذه الأطعمة بقدرتها على تنشيط الدورة الدموية للجسم؛ مما يزيد من تدفق الدم في الجسم. كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة. كما أنه يعتبر من أغنى المأكولات بفيتامين "ج"، حيث يحتوي على ضعف الكمية الموجودة في الليمون.

 

 

الخس

يحتوي على فيتامين سي بكثرة والذي يعتبر مهما جدا للوقاية من أمراض الشتاء، كما يعتبر غني جدا بفيتامينات "A, K" وأميجا 3.

 

الحمضيات

تشتهر الحمضيات باحتواءها على كميات كبيرة من فيتامين "سي" الذي يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويحميه من الإصابة بأمراض الشتاء، كما أنه من مضادات الأكسدة، ومن هذه الأطعمة البرتقال والجريب فروت.

 

أخيرا، اللفت

غني بفيتامين"ج" و مقاوم للفايروسات، إضافة إلى انه من أكثر الخضروات التي تخفض الكربوهيدرات في الجسم.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
الاحد .... رياح شرقية تزيد من الاحساس بالبرودة اقرأ الخبر
2018/01/20م ، 1439/5/4هـ
اقرأ الخبر
بالصور.. تأثيرات المُنخفض الجوي العميق طالت ملايين الكيلومترات  المُربعة اقرأ الخبر
2018/01/20م ، 03/05/1439هـ
اقرأ الخبر
استقرار الأجواء بداية الأسبوع وتجدد الأمطار الثلاثاء اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 03/05/1439هـ
اقرأ الخبر
ماذا بعد انحسار المنخفض الجوي ؟ اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/5/3هـ
اقرأ الخبر
انحسار المنخفض الجوي العميق مع بقاء تأثير الكتلة الهوائية الباردة المرافقة له اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/5/3هـ
اقرأ الخبر
وزارة التربية: لا تأجيل لامتحان التوجيهي ليوم غٍد السبت اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/05/02هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية