نصائح لتجنب مخاطر الحر صيفًا

2017/05/22 م ، 1438/08/26هـ
نصائح لتجنب مخاطر الحر صيفًا
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع طقس العرب-عند ارتفاع الحرارة خاصة في منتصف النهار نتعرض لعدد منالأمراض المرتبطة بالحرارة،كضربات الشمس والإجهاد وكذلك الجفاف.

جميع هذه المشكلات يمكن الوقاية منها من خلال عدد من النصائح الصحية والخطوات البسيطة والتي عليك الالتزام بها في الطقس الحار.

- الاستماع إلى تقارير الطقس قبل الخروج من المنزل لمعرفة درجة الحرارة


- البقاء في الداخل خلال فترة منتصف النهار مع استخدام تكييف الهواء قدر الإمكان عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها، هذه النصيحة خاصة بالأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 65 عاما لأنهم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

- ارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة وفضفاضة.

- تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد مع ارتداء الملابس المناسبة واستخدام مظلة من أشعة الشمس.

- ارتداء نظارة شمسية للوقاية من ضرر أشعة الشمس.

- تناول وجبات خفيفة، لأن الوجبات الدسمة من الممكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية.

- ممارسة الأنشطة الرياضية بالهواء الطلق وخلال ساعات الصباح الباردة قبل سطوع الشمس، إذا كان ذلك ممكنا.

- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتتناول الماء، لكن عليك بزيادة كمية السوائل، خاصة إذا كنت تعمل أو تلعب في الهواء الطلق، فوقتها تحتاج إلى استهلاك اثنين إلى أربعة أكواب من الماء كل ساعة.

- انتبه لأي أعراض إجهاد أو غيرها من الأعراض المرضية غير المألوفة لك وتحرك عند الإصابة بها لأقرب طبيب.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
الغبار الصحراوي ودخان حرائق البرتغال فوق إستونيا الثلاثاء الماضي اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/29هـ
اقرأ الخبر
سيبيريا.. الدببة "آكلة الرجال" تحاصر القرى! اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/29هـ
اقرأ الخبر
وكالة  الفضاء اليابانية.. اكتشاف نفق ضخم على القمر اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/29هـ
اقرأ الخبر
طقس مُستقر ولا أمطار تلوح في الأفق حتى الأيام الأخيرة من شهر أكتوبر الحالي اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/19هـ
اقرأ الخبر
لمرضى الصدفية.. نصائح هامة لكم في الشتاء؟ اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/29هـ
اقرأ الخبر
مراقبة موجة من الغبار في منطقة الحدود الأردنية- السعودية اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/19هـ
اقرأ الخبر
زوجان ينجوان من حرائق كاليفورنيا بطريقة درامية اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/29هـ
اقرأ الخبر
علاج البلغم في الشتاء.. وصفات منزلية طبيعية وبسيطة اقرأ الخبر
2017/10/19م ، 1439/01/29هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية