نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء

2017/12/11 م ، 1439/3/23هـ
نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء
تكبير الخط
تصغير الخط



طقس العرب- تؤدي زيادة تناول الملح وإهمال شرب الماء  في الشتاء إلى ارتفاع وزيادة الأملاح في الجسم التي تعتبر مشكلة صحية عرضية ليست بالخطيرة إذا ما تم التعامل معها بوقت مبكر وسريع، فإهمالها يؤدي إلى العديد من الأمراض، كداء النقرس والكلى، إلى جانب المساهمة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

 

ويُمكن التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم من خلال اتباع عدد من النصائح، منها:

 

- الإكثار من شرب السوائل، خاصة في الشتاء، حيث يهمل الكثيرون هذه النقطة. ويعتبر الماء أفضل السوائل للتخلص من الملح في الجسم، خاصة إذا علمنا أن 70% من الجسم مكون من الماء.

 

- التخفيف قدر الإمكان من إضافة الملح على الطعام.

 

-استغلال بعض الأطعمة الشتوية التي تساهم في  التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وأهمها:

 

الفاصوليا، فهي غنية أيضا بالبروتين وتساهم في تخليص الجسم من الملح بنسبة تزيد على 10%.

 

البطاطا، والتي لابد وأن تكون مشوية وبقشرها؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض مستويات الملح في الجسم.

 

الحمضيات، كالليمون والبرتقال

 

 الخضار الخضراء، كالسبانخ المطبوخة والهليون.

 

ويمكن إلى جانب قائمة الأطعمة الشتوية السابقة، تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تتوفر في كل الأوقات منها:

 الزبادي، كونها غنية بالبروتين الهام لتخليص الجسم من الأملاح الزائد.

 

 الفواكة المجففة وخاصة الزبيب، غنية جدا بالبوتاسيوم الذي يخفف الصوديوم في الجسم.

 

الأسماك، إذ تساهم بالتخلص من 10% من الأملاح الزائدة في الجسم، وأفضلها التونة والسلمون.

 

ويجب الانتباه إلى  أن الأملاح تتسبب باحتباس الماء بالجسم والذي يعطي وزنًا زائدًا، لذا ينبغي الحرص على اتباع النصائح السابقة لما لها من أهمية في الحفاظ على صحة ورشاقة الأشخاص.

 

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
الاحد .... رياح شرقية تزيد من الاحساس بالبرودة اقرأ الخبر
2018/01/20م ، 1439/5/4هـ
اقرأ الخبر
بالصور.. تأثيرات المُنخفض الجوي العميق طالت ملايين الكيلومترات  المُربعة اقرأ الخبر
2018/01/20م ، 03/05/1439هـ
اقرأ الخبر
استقرار الأجواء بداية الأسبوع وتجدد الأمطار الثلاثاء اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 03/05/1439هـ
اقرأ الخبر
ماذا بعد انحسار المنخفض الجوي ؟ اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/5/3هـ
اقرأ الخبر
انحسار المنخفض الجوي العميق مع بقاء تأثير الكتلة الهوائية الباردة المرافقة له اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/5/3هـ
اقرأ الخبر
وزارة التربية: لا تأجيل لامتحان التوجيهي ليوم غٍد السبت اقرأ الخبر
2018/01/19م ، 1439/05/02هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية