نصائح يجب اتباعها من الآن لصيام دون تعب

2017/05/11 م ، 1438/08/15هـ
نصائح يجب اتباعها من الآن لصيام دون تعب
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع طقس العرب- يصادف قدوم شهر رمضان لهذا العام خلال فصل الصيف، ما يعني ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يتطلب مراعاة عدد من الإرشادات فيما يخص الصيام الجيّد والصحي دون التعرض للجفاف ومشكلات ارتفاع الحرارة.

وبحسب موقع اليوم السابع، يقول الدكتور رامي أحمد رمزي استشاري التغذية العلاجية، أنه بالنسبة للصيام هناك قواعد وإرشادات يجب تدريب الجسم عليها من الآن، تتمثل بما يلي:

- عدم تناول العصائر الثقيلة واستبدالها بالليمون والكانتلوب (الشمام) بالكيوي لأنها تعوض التعب طول يوم الحر.

- تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة والامتناع عن تناول الأطعمة المقلية.

- الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المالحة.

- عدم تناول الخضراوات "المسبكة" لصحة القولون وسلامة المعدة.

- اتباع نظام معين في تناول الطعام بحيث يكون التمر والعصير بعد ذلك السلطة ثم البروتينات على سبيل المثال اللحوم ثم النشويات، مثل المكرونة والأرز حتى لا تحدث تخمة.

- تناول 3 وجبات في اليوم حتى خلال اليوم الرمضاني بتوفير طبق سلطة فاكهة بين وجبتي السحور والإفطار.

- الحرص على أن يضم السحور أليافا كثيرة مثل البطيخ والكنتالوب والقمح والشوفان والزبادى والسلطة.

- تجنب السكريات والقطايف وتناول قطع صغيرة منها فقط، حتى لا يحدث إمساك وارتفاع في سكر الدم وضغط على البنكرياس وتخمة.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
أجواء صيفية اعتيادية إلى مُعتدلة في بلاد الشام حتى منتصف الأسبوع الحالي اقرأ الخبر
2017/08/18م ، 26/11/1438هـ
اقرأ الخبر
ماذا يجب أن تفعل عند حدوث العاصفة الرعدية ؟ اقرأ الخبر
2017/08/17م ، 1438/11/25هـ
اقرأ الخبر
ما هي الظواهر المصاحبة للعواصف الرعدية ؟ اقرأ الخبر
2017/08/17م ، 1438/11/25هـ
اقرأ الخبر
طقس نهاية الأسبوع .. أجواء صيفية معتدلة ومناسبه لقضاء النشاطات الخارجية اقرأ الخبر
2017/08/16م ، 1438/11/24هـ
اقرأ الخبر
نصائح للوقاية من الأمراض المعدية في الصيف اقرأ الخبر
2017/08/16م ، 1438/11/24هـ
اقرأ الخبر
أبرز فوائد البطيخ في فصل الصيف اقرأ الخبر
2017/08/16م ، 1438/11/24هـ
اقرأ الخبر
نصائح لخفض تكاليف السفر اقرأ الخبر
2017/08/16م ، 1438/11/24هـ
اقرأ الخبر
ناسا تعتزم إنفاق 7.7 مليون دولار على مراقبة الكسوف الكلي للشمس اقرأ الخبر
2017/08/16م ، 1438/11/24هـ
اقرأ الخبر
هذه أفضل مدينة للعيش في العالم اقرأ الخبر
2017/08/16م ، 1438/11/24هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية