نصائح يجب اتباعها من الآن لصيام دون تعب

2017/05/11 م ، 1438/08/15هـ
نصائح يجب اتباعها من الآن لصيام دون تعب
تكبير الخط
تصغير الخط



موقع طقس العرب- يصادف قدوم شهر رمضان لهذا العام خلال فصل الصيف، ما يعني ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يتطلب مراعاة عدد من الإرشادات فيما يخص الصيام الجيّد والصحي دون التعرض للجفاف ومشكلات ارتفاع الحرارة.

وبحسب موقع اليوم السابع، يقول الدكتور رامي أحمد رمزي استشاري التغذية العلاجية، أنه بالنسبة للصيام هناك قواعد وإرشادات يجب تدريب الجسم عليها من الآن، تتمثل بما يلي:

- عدم تناول العصائر الثقيلة واستبدالها بالليمون والكانتلوب (الشمام) بالكيوي لأنها تعوض التعب طول يوم الحر.

- تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة والامتناع عن تناول الأطعمة المقلية.

- الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المالحة.

- عدم تناول الخضراوات "المسبكة" لصحة القولون وسلامة المعدة.

- اتباع نظام معين في تناول الطعام بحيث يكون التمر والعصير بعد ذلك السلطة ثم البروتينات على سبيل المثال اللحوم ثم النشويات، مثل المكرونة والأرز حتى لا تحدث تخمة.

- تناول 3 وجبات في اليوم حتى خلال اليوم الرمضاني بتوفير طبق سلطة فاكهة بين وجبتي السحور والإفطار.

- الحرص على أن يضم السحور أليافا كثيرة مثل البطيخ والكنتالوب والقمح والشوفان والزبادى والسلطة.

- تجنب السكريات والقطايف وتناول قطع صغيرة منها فقط، حتى لا يحدث إمساك وارتفاع في سكر الدم وضغط على البنكرياس وتخمة.

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/03/29هـ
اقرأ الخبر
كميات كبيرة من السحب تغطي سماء المملكة الاثنين والثلاثاء اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 30/03/1439هـ
اقرأ الخبر
مع إقترابنا من المربعانية، درجات الحرارة ترتفع بشكل ملموس خلال أيام القادمة اقرأ الخبر
2017/12/18م ، 30/03/1439هـ
اقرأ الخبر
عودة فرص الأمطار والمنخفضات الجوية في الاسبوع الاخير من ديسمبر اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/03/29هـ
اقرأ الخبر
ديناميكية حالات عدم الإستقرار في جزيرة العرب وآلية تطورها اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 29 \ ربيع اول \ 1439 ههـ
اقرأ الخبر
إضاءة على عالم المكملات الغذائية! اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/03/29هـ
اقرأ الخبر
طقس أدفأ من المُعتاد خلال الأيام القادمة مع سحب متوسطة وعالية اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 29/03/1439هـ
اقرأ الخبر
بعد أيام قليلة .. إسدال الستار عن فصل خريفٍ قليل الأمطار وأدفأ من المُعتاد اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 29/03/1439هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية