هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!

2018/01/11 م ، 1439/4/24هـ
هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!
تكبير الخط
تصغير الخط



طقس العرب- يصبح الكثير من الأشخاص عصبيين خلال فصل الشتاء؛ نتيجة لتغير الأجواء واختلاف ساعات الليل والنهار، فيفقدون السيطرة على أعصابهم.

 

لذا، يُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي على عناصر غذائية معينه تساعد في ذلك، أهمها:

 

 البروتينات

تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين والمسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

الماء

يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر .

 

المأكولات البحرية

تحتوي على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

 

الشوفان

 يتكون من الألياف التي لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، ولا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.

 

الموز

يعتبر مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج.

 

اللبن

 يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تقليل التوتر العصبي ويزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد

 

السبانخ

 تساعد عناصر الفوليك والماغنسيوم فيه على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

 

 

 

السمات
التعليقات
مواضيع قد تعجبك
النشرة الجوية المفصلة للأردن اقرأ الخبر
2017/12/17م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
وفاة شخص اثر استنشاقه الغازات المنبعثة من صوبة الحطب اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/4/29هـ
اقرأ الخبر
هذه الحركة خلال العطس خطيرة.. لا تفعلها! اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
هذه أقوى 10 جوازات سفر عربية في 2018 اقرأ الخبر
2018/01/16م ، 1439/04/29هـ
اقرأ الخبر
مُنخفض جوي عميق يؤثر على المملكة مساء الخميس ويوم الجمعة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 1439/4/28هـ
اقرأ الخبر
الأردن.. ثلوج فوق المرتفعات الجبلية العالية إعتباراً من بعد منتصف ليلة الخميس/الجمعة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 28/04/1439هـ
اقرأ الخبر
الأربعاء : تجدد هُطول زخات من الأمطار في شمال ووسط المملكة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 1439/4/28هـ
اقرأ الخبر
الليلة وصباح الغد | تشكل الضباب فوق اجزاء واسعة من المملكة اقرأ الخبر
2018/01/15م ، 1439/4/28هـ
اقرأ الخبر
هل تريد أن تصلك نشرة الطقس اليومية