Météo de l'Arabie - Le régime alimentaire des jeûneurs change pendant le mois sacré du Ramadan, car ils ne mangent que deux repas, le sahour "avant l'aube" et le petit-déjeuner "au coucher du soleil", et les jeûneurs ne reçoivent même pas une goutte de l'eau pendant la journée, il faut donc faire attention aux aliments qu'ils mangent pendant les repas de jeûne et de petit-déjeuner. Que l'alimentation soit saine et équilibrée, par exemple, il convient de privilégier les aliments riches en fibres et en teneur en eau pour faire partie de ces deux repas.
La majorité des gens commettent de nombreuses erreurs en ajoutant des aliments riches en graisses et en calories pendant l'Iftar et le Suhoor, mais ces types sont considérés comme mauvais et malsains, car ils ajoutent non seulement des calories, mais causent également de nombreux problèmes de santé pendant cette période, tels que brûlures d'estomac, nausées et même le diabète...
Options pour les aliments qui peuvent être consommés pendant le repas du suhoor :
- Grains entiers : Les grains entiers sont des aliments riches en fibres et en glucides, qui procurent une sensation de satiété plus longue, ils doivent donc être ajoutés au repas avant l'aube et au petit-déjeuner également.
- Dattes : Manger 1 à 3 dattes pendant le repas Suhoor ou pour rompre le jeûne est très important.
- Fruits et légumes : Les fruits et légumes frais doivent être consommés dans le plat à salade pendant le repas du suhoor, car tous deux contiennent un bon pourcentage d'eau et sont riches en fibres, vitamines, calcium et minéraux essentiels dont le corps humain a besoin.
- Riz complet : Le riz contient des glucides complexes qui mettent longtemps à être digérés, ce qui permet de maintenir une sensation de satiété, ce qui réduit la sensation de faim pendant la période de jeûne.
- Viande molle : L'ajout d'un peu de viande molle est une chose importante pendant le repas du suhoor, car cela aide à fournir les besoins en protéines de l'organisme, ce qui améliore le processus de métabolisme.
- Soupe : Le repas du dimanche doit commencer par une soupe, ainsi que le petit-déjeuner, qui non seulement aide à hydrater le corps, mais lui fournit également l'énergie qu'il a perdue pendant le jeûne.
- Eau : Vous devez boire un verre d'eau avant de commencer à manger le repas d'avant l'aube.
Aliments à éviter pendant le repas du dimanche :
- Aliments sucrés : ces aliments sont riches en calories et ont une faible valeur nutritive, mais l'ajout de certains aliments riches en sucre naturel est important et les sucres doivent être évités car ils provoquent la soif et une sensation de ballonnement.
- Consommation excessive de caféine : Consommer trop de caféine pendant le repas avant l'aube est mauvais, car cela provoque la soif et la déshydratation dans le corps, et cela provoque également une sensation de léthargie, donc les boissons riches en caféine comme le café et certains sodas doivent être évitées. .
- Aliments frits : Vous devez éviter de manger des aliments frits pendant le mois de Ramadan, car ils provoquent la soif pendant la journée et entraînent des ballonnements d'estomac.
- Évitez les aliments salés et épicés : Manger une grande quantité d'aliments riches en sel et en épices au suhoor provoque des perturbations du niveau de sodium dans le corps, ce qui entraîne une soif pendant la journée.
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